wczesniej teraz

wczesniej obliczałem zapotrzebowanie z jakiś wzorów i może coś źle uwzględniałem? teraz spróbowałem jeszcze raz za pomocą kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego z jakiejs stronki i bez treningów to zapotrzebowanie wynosi około 2300 kcal, ale juz z treningiem sporo więcej.. więc myśle że moge podbić ilość węgli żeby było więcej kcal, a dopiero [...]

ale ci jak teraz unosisz reke do boku to nic nie trzeszczy, a jak maksymalnie do góry to nei boli . . ?? a wcześniej maiłeś takie objawy jak ja ?? jakich teraz treningów unikasz, u mnie na samymn poczatku nie mogłem robic klatki i oczywiste , że barków

na początku chciałem cypionat, który ładnie mi rozpisali panowie z dzialu doping ale wcześniej nie było jakiejkolwiek diety a teraz przy redukcji nauczyłem się w końcu dobrego odżywiania i myślę, że na mocniejszy doping jeszcze przyjdzie czas.. kolega proponuje mi m-drol i na razie nad tym myślę. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-03-24 [...]

bo maja twardy zoom air w przodzie buta, moze wczesniej twoj brat skakal w miekkich butach i teraz odczuwa roznice

mam małe pytanie, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja obecna dieta to 6 posiłków, bialko na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 [...]

ja tez biore z rana teraz wpc i banana mialem wczesniej muslie z mlekiem ale przejadlo mi sie

[...] on 1 dzien off pije proszek zasadowy, robie taki wywar z rumianku i kolendry ale od jakiegos tyg od czasu jak se na wakacjach popilem to te wzdecia sa bardzo dokuczliwe, wczesniej niemialem oslonki biore hepargen 4 tab ed i eseliv forte 4tab ed dokupilem dzis enzymy trawienne moze one cos pomoga? z apetytem niemam problemow a wrecz casly czas [...]

Pytanie mam odnosnie mięsni brzucha. Mianowicie cwiczyłem brzuch rzadko w przeszłosci , mam dosyc slabo rozwiniety . Dzisiaj robilem spiecia 3 x 20 . Przy drugiej serii po ukonczeniu 18 powtorzenia poczułem taki mocny ból drżący , takie uczucie jakby coś sie odlepiło i spadło z brzucha . Jakby robak duzy pod skórą sie ruszał. Nie mogłem sie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 wydech Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 pełny wyprost Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

[...] nie najgłębszy jak się da, tylko tak do kąta prostego udo-łydka a dlaczego klasyczny mc i przysiad nie bardzo? skoro 3 zestawy nie to może raz MC a raz wiosło? i raz sztanga łamanym a raz młotkowo staż 5 miesięcy (teraz 3 tygodnie, reszta wczesniej) dieta jest wzrost 170 waga 65 brak supli Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-03-14 22:16:18

Witam! Mam 21 lat i w końcu zdecydowałem się zabrać za siebie tzn. ćwiczyć. Jednak mam pewne wątpliwości od czego zacząć. Wspomnę też, że od 12 roku biegam,, wcześniej można to było nazwać bieganiem w miarę wyczynowym jeśli w tym wieku można coś takiego tak nazwać. Jednak od kiedy jestem na studiach (drugi rok) to biegam już tylko jakieś 3-4 razy [...]

Teraz nie chce mi się szukać, ale przez długi czas taki był "fakt", a w odżywianiu każdy fakt musi byc potwierdzony badaniami, żeby każdy mógł go z pewnością powtarzać;) Ja nie neguje dzisiejszej opini o twarogu, ale zastanawia mnie wiarygodność tych wszystkich badań...Kiedyś był mono, potem jakieś jabłczany, formy alkaliczne i za każdym razem ta [...]

i fota mojej ch**owej łapy, wcześniej je troche za nisko ustawiłem i do wewnątrz i zapomniałem napiąć na zdjęciu pleców... i mi sie aparat wyłądował, teraz już trochę obczaiłem zewnętrzną stronę. http://oi43.tinypic.com/5z4m76.jpg Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-12 23:41:36

W sumie miałem teraz takie plany, ale to i tak jest mi cięzko określić, bo ja nie planuję sobie posiłków, tylko w zasadzie jem co mam, ale zdrowo. Tak jak np. teraz zjdałem 3 jajka na twardo, ale za to wcześniej jadłem rosół, więc nie wiem jak to policzyć, jem chleb domowy, (brat wyrabia) wiec również nie wiem jak mam to zliczyć.

Motywacja: Człowiek jest z siebie po prostu zadowolony (tzn. z samego faktu, że wziął się za siebie, przełamał się i poszedł na salę) – po tych wszystkich perypetiach życiowych. Kiedy zrezygnowałem z kicka, zacząłem się szczerze mówiąc staczać przesadzając z „zabawą” – nie sądziłem, że kiedykolwiek zawitam [...]

nos chyba, nikt nie mówi, że lepiej wygląda, imo nawet gorzej/śmieszniej %-) wcześniej jak psychol wyglądał a teraz tak jakoś dziwnie, może dzieci się go bały ;p

No ja tez chodze wqrwiony caly dzien Kazdy chyba tak ma BCAA pomaga, nie stosowalem wczesniej, ale teraz widze ze w konretnych przypadkach warte ceny, zupelnie inaczej dziala niz wpi. Ale fakt tylko fizyczynie, psychicznie rezim czesto daje popalic.

Chyba powaznego, ale mam nadzieje ze jakos da sie to zachamowac. Jeszcze nie jadlam zelatyny, ale mialam juz zaszczyki w kolano i mi pomogly wczesniej. Jestem ciekawa co teraz fizjo powie bo ostatnio znowu zaczynaja mnie troche bolec kolana.

Wiek: 20 Wzrost: 165cm Waga: 49kg Ważyłam 53kg wcześniej i miałam miesiączkę, potem schudłam do 49kg i okres zaniknął i nie ma go do dnia dzisiejszego (to już trwa 3 lata!). Brałam tabletki na wywołanie i nic. Niedawno wróciłam ze szpitala, gdzie miałam robione badania w związku z brakiem okresu i wyszło na to, że będę musiała brać hormony. [...]

Jestem na półmetku. Wrzucam treningi, miske i obwody. Zdjęcia jak mi się okres skończy :) nie wyglądam teraz najlepiej, duży brzuch itd. same wiecie ;) Jak pisałam wcześniej poknociłam treningi AiB. Będę powtarzać końcówkę po 2 razy każdy. Więc przede mną jeszcze 8 treningów:) (wyjaśnienie w poprzednich wpisach) Trening A - 2 serie po 15 A. [...]